Dormir sur le dos (couché)

Bien que cette position de sommeil ne soit pas très populaire parmi les gens et que seulement 8% des personnes soient habituées à cette position de sommeil, elle est considérée comme la meilleure et la plus appropriée. Dormir sur le dos permet de placer la tête, le cou et la colonne vertébrale dans leur position naturelle. Cela signifie qu’il n’y a pas de pression supplémentaire sur les parties nommées du corps. Dormir sur le dos est également la meilleure position pour éviter le reflux acide. Cependant, vous devez vous assurer que l’oreiller empêche correctement cela. En d’autres termes, l’oreiller doit être suffisamment haut pour empêcher le reflux acide et alimentaire et la bouche. Néanmoins, cette position peut ne pas être une bonne option pour ceux qui ont des problèmes respiratoires ou des problèmes de ronflement.

Dormir d’un côté

Cette position de sommeil aide à réduire la sécrétion d’acide gastrique et le reflux acide, en particulier lorsque les jambes et le haut du corps sont alignés. Dans cette position, si votre colonne vertébrale est dans un alignement et en position droite, elle empêche les maux de dos et les douleurs au cou. De plus, le sommeil latéral diminue le ronflement car les voies respiratoires d’expiration sont maintenues ouvertes dans cette position. Par conséquent, cette position de sommeil est considérée comme l’une des positions appropriées et elle est populaire parmi environ 15% des personnes. Cependant, le point non dit est que cette position augmente les rides du visage car un côté du visage est toujours sous la pression de l’oreiller.

Dormir en position fœtale

41 pour cent des gens choisissent cette position qui est connue comme la position de sommeil la plus populaire. Dormir en position fœtale sur le haut du corps gauche de manière à ce que le haut du corps soit recourbé à l’intérieur et que vous ayez plié les genoux vers le ventre est le meilleur type de sommeil pour la grossesse. La raison pour laquelle cette position convient à la grossesse est que dans cette position, la circulation sanguine est améliorée dans le corps de la femme enceinte et du fœtus et la pression sur le foie est empêchée. Cette position est également suggérée aux personnes qui ronflent. Cependant, cette position de sommeil peut causer des problèmes respiratoires lorsque le fœtus a grandi.

Dormir sur le ventre

Bien que cette position de sommeil soit adaptée au ronflement, elle peut être nocive pour toute autre condition. 7% des gens dorment ainsi. Étant donné que la colonne vertébrale est hors de son état naturel, elle provoque des douleurs dans le dos et le cou. D’autre part, les personnes qui dorment dans cette position augmentent la pression sur leurs muscles et cela est une cause d’engourdissement, de brûlure, de douleur et des nerfs. Si vous ne pouvez pas changer votre position de sommeil à partir de cette position, essayez de mettre votre front sur l’oreiller au lieu de tourner votre visage pour respirer et de laisser la place à la respiration pendant que votre visage est dans le même alignement que votre corps.