Comment le manque de sommeil peut-il affecter votre esprit et votre corps?

Si vous pensez que vous pouvez omettre une partie du sommeil dont vous avez besoin pour vous ajouter des heures d’éveil et utiles, vous vous trompez totalement. En fait, un sommeil insuffisant peut avoir d’autres effets négatifs sur votre temps. Un sommeil adéquat et adéquat offre à votre corps et à votre esprit la possibilité de récupérer et de se rafraîchir, ce qui contribuera à améliorer vos performances pendant la journée. Ici, nous mentionnons les réalités et les problèmes causés à votre corps par manque de sommeil.

Votre esprit ne fonctionnera pas correctement.

Le sommeil est très vital pour la formation et l’enregistrement des souvenirs et des informations et il est très efficace dans leur récupération lorsque vous êtes éveillé. De plus, lorsque vous êtes fatigué, la concentration et l’apprentissage de nouvelles choses sont très difficiles. Ces carences peuvent nuire à votre créativité et à votre capacité à prendre des décisions ou à résoudre des problèmes ou à votre rendement au travail.

Cela dérange votre humeur.

Un bon sommeil contribue à améliorer votre humeur. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous deviendrez une personne de mauvaise humeur, anxieuse et constamment triste. Le manque de sommeil vous rend également très irritable et irritable et vous ne montrerez pas une bonne performance face au stress.

Cela ralentit considérablement vos réactions.

Seulement 19 heures d’insomnie suffisent pour avoir un grand impact sur vos réactions par exemple lors d’un examen au barreau ou à vélo. Ce sera comme si vous étiez ivre et que vous aviez perdu connaissance. Le manque de sommeil peut certainement être dangereux pour vous lorsque vous conduisez et il diminuera sérieusement vos réactions lors de décisions importantes dans d’autres domaines.

Cela aura de mauvais effets sur votre apparence.

Si vous manquez constamment de sommeil et que vous ne dormez pas suffisamment, les rides de votre visage augmenteront. Le cortisol qui est l’hormone liée au stress est sécrété en cas de manque de sommeil et peut détruire le collagène qui rend la peau lisse.

Il provoque des troubles cardiaques.

Dormir moins de 6 heures la nuit comporte un risque d’augmentation de la tension artérielle et il est très dangereux pour les personnes hypertendues. De plus, au cours du temps, l’insomnie et le manque de sommeil provoquent des maladies cardiovasculaires.

Il augmente considérablement votre appétit.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous pouvez ressentir une sensation de faim plus élevée que la normale et utiliser spécialement des aliments riches en graisses et en glucides. Les signaux de votre corps qui sont envoyés à votre cerveau au moment de la saturation seront perturbés et vous aurez un appétit anormalement élevé. Ce problème entraînera une prise de poids indésirable.

Cela causera des problèmes à votre système immunitaire. 

Lorsque vous êtes fatigué ou que vous vous privez d’un sommeil insuffisant, votre système immunitaire sera perturbé et il deviendra très vulnérable à tous les types de maladies telles que la grippe, le rhume et d’autres maladies infectieuses. De plus, votre corps résistera peu aux blessures et aux effets des maladies et si vous tombez malade, votre rétablissement prendra plus de temps que d’habitude.